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FilmTec IBSA
Fonction musculaire
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La vitamine D, votre alliée pour bien récupérer après l'effort
Faire du sport ? Oui ! Mais à condition de prendre soin de votre corps en récupérant suffisamment entre chaque activité sportive. Ce temps est précieux pour votre bien-être et pour booster vos résultats à l’entraînement. Comment ? Pourquoi ? On vous explique !
La récupération sportive, c’est quoi ?
Avant d’être capable de refaire le même effort et d’obtenir une performance égale ou supérieure, votre corps a besoin d’un temps de récupération1. Ce temps varie d’un individu à l’autre. Il dépend également du niveau et de la fréquence d'entraînement, de votre alimentation et du type d’effort fourni : force, vitesse, endurance, contraction fixe (isométrique) lors d’une séance de gainage par exemple, contraction en mouvement (anisométrique) telle que des séries de squats ou d’abdos1,2.
Pourquoi a-t-on besoin de récupérer après le sport ?
Pendant un entraînement, vous sollicitez vos os, vos muscles, vos tendons et vos articulations, votre rythme cardiaque s’accélère, la température de votre corps augmente, votre respiration devient plus rapide1,3...
Après l’effort, la contraction répétée de vos muscles crée des petites déchirures qui peuvent provoquer des courbatures douloureuses. Ces micro-déchirures risquent de nuire à vos performances les jours suivants4.
Après vous être bien dépensé, votre corps doit refaire le plein d’énergie pour retrouver son équilibre initial1.
La vitamine D pour récupérer plus vite après l’effort
Impliquée dans la construction du muscle, elle participerait au bon développement cellulaire des fibres musculaires et aiderait à transmettre l’information du cerveau vers les muscles, contribuant ainsi à une meilleure contraction musculaire. Enfin, chez les sportifs blessés, elle favoriserait une convalescence plus rapide5.
6 façons d’améliorer votre récupération musculaire :
• Laissez le temps à votre organisme de se libérer des déchets accumulés pendant l’entraînement (comme l’acide lactique) et mettez vos articulations, muscles et tendons au repos1.
• Privilégiez les aliments riches en glucose comme les fruits ou fruits secs et consommez des protéines comme celles que l’on retrouve dans les produits laitiers6.
• Effectuez des étirements adaptés avant et après l’entraînement1.
• Durant l’effort, vous perdez de l’eau et des sels minéraux6. Pensez donc à vous hydrater suffisamment.
• Optez pour les massages, ils détendent et décontractent les muscles1.
• Augmentez votre apport en vitamine D si nécessaire… les sportifs, tout comme la population générale, peuvent présenter un déficit en vitamine D7,8 !
Focus sur FilmTec
Vitamine D3 FilmTec® IBSA9 :
Le complément alimentaire Vitamine D3 FilmTec® proposé par IBSA Pharma se présente sous la forme innovante d’un film orodispersible ultra-fin. Un simple geste pour faire le plein de vitamine D.
La vitamine D :
Soutient l’activité normale du système immunitaire.
Contribue au maintien d’une ossature et d’une calcémie normales.
Joue un rôle dans l’absorption et l’utilisation normales du calcium et du phosphore.
Participe au maintien d’une fonction musculaire normale.
Vitamine D3 FilmTec® IBSA, comment ça marche ?
Composé de maltodextrine, un ingrédient issu de l’alimentaire, le film orodispersible au goût agréable d’orange, fond en quelques secondes sur la langue. Ce film est très pratique pour les personnes alitées ou ayant des problèmes de déglutition.
Vitamine D3 FilmTec® IBSA, quel dosage choisir ?
